คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น: จากการยืนไปจนถึงการกระโดด
การยืนสมดุล: ยืนโดยให้เท้าชิดกันตรงกลางตาข่าย งอเข่าเล็กน้อย ลำตัวตั้งตรง ปล่อยแขนของคุณให้ห้อยอย่างเป็นธรรมชาติ รู้สึกถึงความยืดหยุ่นของตาข่าย มันอาจจะโยกเยกเล็กน้อยในช่วงแรก แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะพบความสมดุล
การกระโดดเล็ก: กระโดดเบา ๆ โดยใช้อุ้งเท้า งอเข่าเพื่อรองรับการลงจอด อย่ากระโดดสูงเกินไป และรักษาจังหวะให้สม่ำเสมอ ฝึกครั้งละ 5-10 นาที โดยค่อยๆ ปรับให้เข้ากับความยืดหยุ่นของตาข่าย
การเคลื่อนไหวขั้นสูง: เมื่อเชี่ยวชาญแล้ว ให้ลองเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น ท่ากระโดดและการกระโดดสลับข้าง ตัวอย่างเช่น เมื่อทำท่ากระโดด ให้แยกเท้าออกโดยให้ความกว้างไหล่- ปรบมือเหนือศีรษะ จากนั้นยกเท้าเข้าหากันแล้วทำซ้ำ
ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย: หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตรายเหล่านี้
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตราย: ผู้ที่ไม่ใช่-มืออาชีพไม่ควรตีลังกา หมุนตัว หรือเคลื่อนไหวแปลกๆ อื่นๆ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดหรือกระดูกหักได้ง่าย ตัวอย่างเช่น มีรายงานข่าวเกี่ยวกับผู้คนที่เป็นอัมพาตหลังจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมขณะเล่นกิจกรรม "ระเบิดมนุษย์" ที่แทรมโพลีนพาร์ค-ถือเป็นบทเรียนอันน่าสลดใจ
ควบคุมจำนวนผู้ใช้: ควรใช้แทรมโพลีนครั้งละหนึ่งคนเท่านั้น การกระโดดพร้อมกันหลายคนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการชนและการบาดเจ็บ ผู้ปกครองโดยเฉพาะเด็ก ๆ จะต้องดูแลบุตรหลานของตนเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ
อบอุ่นร่างกายและปฏิบัติตามข้อควรระวัง: อบอุ่นร่างกายอย่างละเอียดก่อนออกกำลังกาย โดยให้ความสำคัญกับข้อเท้า เข่า และหลังส่วนล่าง สวมรองเท้ากีฬาและเสื้อผ้า หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าแตะหรือเดินเท้าเปล่า หากใช้กลางแจ้ง ให้ตรวจสอบว่าพื้นเรียบและไม่มีสิ่งกีดขวางในบริเวณใกล้เคียง